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怎样才能真正做到学习上的自律


1、屏蔽诱惑

要想做到自律并不难,最重要的是把那些让你从学习中分心的事情屏蔽掉,例如关闭手机,让自己在这45分钟的学习时间里心无旁骛,直到课间休息。此外,花些时间把那些让人心烦意乱的杂物从学习区域清理出去。当你准备入学考试时,让那些未付的账单、待办事项即时贴、信件,甚至是令人分神的图片从你的视线中统统消失。


2、学习前吃点健脑食品

在我们专注学习时大脑最消耗葡萄糖,而葡萄糖的匮乏容易让人头昏眼花,无法专注眼前事物。所以当我们坐下来学习之前,不妨吃些健脑食品,如:炒鸡蛋、黑巧克力,甚至一杯咖啡,如此可确保大脑中葡萄糖供给充足与稳定。


3、把握当下

为了准备考试拿到理想成绩,任何时间都是学习的最佳时机,所以请为自己预留足够的复习时间。但是,如果你总是“坐”失良机,那你将“饮恨余生”。生活中总会有些事情比你正在进行的复习更重要,如:朋友会央求你倍他去看本季最拉风的电影、家人需要你开车送他外出、父母要你打扫自己的房间等等。当一切尘埃落定,你也很满意自己的表现时却发现没时间学习了。


4、中途休息

让自己休息一下并非意味着可以放弃自律,安坐在电视机前。在自己的学习计划表中规划好休息时间段。强迫自己,把学习时间设定为45分钟,然后休息5-7分钟,可以起身去趟洗手间、伸展一下腰身、补充些健脑食物、稍做调整,然后在休息时间结束后即刻回到学习当中去。


5、奖励自己

良好的自律行为需要不断的奖励来激发。对某些人来说,实践自律本身就是一种奖励,而对其他类型的人来说,自律则需要一些有形的奖励。比如,每次学习20分钟无中断,并且连续三个20分钟(长达一小时),那么就要奖励自己一下,也许是星巴克的拿铁咖啡,一集自己喜欢看的短剧,或者是让自己在社交媒体上放纵几分钟。


6、从小事做起磨练意志

自律并非天生,尽管有些人自律性是比别人更强一些。不过,自律是一种可以学到的技能。就像是球场上完美的点球,经过无数次的刻苦训练才会有高进球率一样,自律来自于意志力的反复磨练。